Ontspan en houd je hoofd gezond
Het is fijn als je je gedachten scherp kan houden en positief. Dan voel je je vrolijker en ben je mentaal fitter. Hoe zorg je daar nou voor? Sommige mensen voelen zich somber of gestrest. Blijf er niet mee lopen. Praat erover en bekijk onderstaande tips:
Wat is stress?
Ervaar je in deze tijd stress? Dat is heel normaal. Maar te veel stress is niet gezond voor je. Zorg daarom iedere dag voor ontspanning.
Vind je het lastig om te ontspannen? Misschien helpen ademhalingsoefeningen, meditatie of mindfulness oefeningen. Kijk bijvoorbeeld eens naar de tips van de Hersenstichting.
Ga naar buiten
Wist je dat wandelen niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je hoofd? Een wandeling werkt namelijk tegen stress. Tijdens een wandeling krijgen je hersenen de kans om even te ontspannen. Ook word je tijdens een korte wandeling vaak creatiever en productiever.
De luisterlijn
Behoefte aan een gesprek? De Luisterlijn is dag en nacht bereikbaar voor iedereen die behoefte heeft aan een gesprek of luisterend oor. Wil je liever chatten? Dat kan dagelijks van 10.00 tot 22.00 uur. Je kunt een nieuwe chat starten tot 21:30 uur.
Gaat het sombere gevoel maar niet over?
Als de tips niet werken en je blijft je somber voelen, kan er misschien meer aan de hand zijn. Het kan zijn dat je last hebt van een depressie. Neem in dat geval contact op met je huisarts, die kan samen met jou verder kijken naar welke hulp nodig is.
Ook kun je altijd (anoniem) contact opnemen via Mentaal Vitaal als je een vraag hebt rondom mentale gezondheid. Zij zijn te bereiken via de telefoon, mail of chat.
